Ein Multivitamin als Kapsel oder Gummy unterscheidet sich nicht nur beim Einnehmen, sondern auch in der Zusammensetzung. Die VINAL-Softgels sehen täglich eine Kapsel mit Wasser vor, die Gummies täglich zwei Stück.
Multivitamin: Erst Tagesportion und Rezeptur vergleichen
Unter Multivitamin Kapseln werden verschiedene Kapselformate gesucht. Das hier verglichene Produkt heißt Multivitamin und Mineral Komplex und wird als Softgel angeboten. Auf dem Etikett stehen 120 Kapseln und eine Verzehrempfehlung von einer Kapsel täglich mit 250 ml Wasser.
Die Multivitamin + Mineral Gummies enthalten laut Kennzeichnung 60 Stück; vorgesehen sind täglich zwei Gummies. Die Inhaltsstofftabelle bezieht sich auf diese zwei Stück mit zusammen 6 g. Für einen sinnvollen Vergleich stellst du daher eine Softgel-Kapsel und zwei Gummies gegenüber, nicht eine Kapsel und ein Gummy.
Was das Format für die Auswahl bedeutet
Bei den Softgels gehören Sonnenblumenöl, Gelatine vom Rind, Glycerin, Bienenwachs und Sojalecithin zur Zutatenliste. Die Gummies nennen unter anderem Pektin als Geliermittel, Mangoaroma und mehrere Süßungsmittel. Diese Unterschiede kannst du bei der Auswahl berücksichtigen, ohne aus dem Format bereits auf die Nährstoffmengen zu schließen.
Wenn du bestimmte Zutaten meiden möchtest, lies die vollständige Liste. Sojalecithin ist bei den Softgels hervorgehoben. Die Zutatenliste der Gummies nennt zwar Pektin, daraus folgt aber noch keine umfassende Aussage über sämtliche Herstellungsschritte oder Zertifizierungen. Maßgeblich sind die tatsächlich vorhandenen Angaben, nicht Erwartungen an eine Darreichungsform.
Nährstoffmengen: Softgels und Multivitamin Gummies
Die Tabelle zeigt eine Auswahl direkt vergleichbarer Etikettwerte pro vorgesehener Tagesportion. Die Prozentangaben sind die auf dem jeweiligen Etikett genannten NRV-Werte. Vitamin D und Vitamin D3 sowie Niacin und Vitamin B3 sind hier unter gemeinsamen Vergleichsüberschriften aufgeführt; die Produktangaben bleiben erkennbar.
| Nährstoff | Softgels: 1 Kapsel täglich | Gummies: 2 Stück täglich |
|---|---|---|
| Vitamin D / Vitamin D3 | 5 µg; 100 % NRV | 25 µg; 500 % NRV |
| Vitamin E | 12 mg; 100 % NRV | 18,8 mg; 157 % NRV |
| Vitamin C | 80 mg; 100 % NRV | 30 mg; 37,5 % NRV |
| Niacin / Vitamin B3 | 16 mg; 100 % NRV | 8 mg; 50 % NRV |
| Pantothensäure / Vitamin B5 | 6 mg; 100 % NRV | 3 mg; 50 % NRV |
| Vitamin B6 | 1,4 mg; 100 % NRV | 2 mg; 143 % NRV |
| Folsäure / Vitamin B9 | 200 µg; 100 % NRV | 400 µg; 200 % NRV |
| Biotin / Vitamin B7 | 50 µg; 100 % NRV | 150 µg; 300 % NRV |
| Vitamin B12 | 2,5 µg; 100 % NRV | 17,2 µg; 688 % NRV |
| Iod / Jod | 150 µg; 100 % NRV | 40 µg; 27 % NRV |
| Zink | 10 mg; 100 % NRV | 2,2 mg; 22 % NRV |
| Inositol | 50 mg; / | 24,74 mg; / |
Das Muster ist gemischt: Die Gummies nennen beispielsweise mehr Vitamin D3 und Vitamin B12, die Softgels mehr Vitamin C, Iod und Zink. Aus einer einzelnen Zeile lässt sich deshalb kein pauschales Urteil über die gesamte Rezeptur ableiten. Vergleiche gezielt die Nährstoffe, die du tatsächlich gegenüberstellen möchtest.
Auch die übrigen Tabellenzeilen unterscheiden sich. Die Softgels weisen unter anderem Vitamin A, Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen und Molybdän aus. Die Gummies führen unter anderem Calcium, Vitamin K2 und Chrom auf. Eine fehlende Tabellenzeile ist keine Grundlage, um eigenständig einen Nullwert einzutragen.
NRV und Prozentangaben verständlich erklärt
NRV steht für Nutrient Reference Values, also Nährstoffbezugswerte. Die EU-Lebensmittelinformationsverordnung nennt in Anhang XIII Referenzmengen für Erwachsene. Die Prozentzahl beschreibt das Verhältnis zwischen der enthaltenen Menge und dieser Referenz. Sie misst weder deine persönliche Versorgung noch den Anteil einer aufgenommenen Menge, den dein Körper tatsächlich verwertet.
Ein Beispiel aus den Etiketten: 80 mg Vitamin C entsprechen bei den Softgels 100 % NRV, 30 mg bei den Gummies 37,5 % NRV. Du vergleichst denselben Referenzmaßstab, aber unterschiedliche enthaltene Mengen. Dagegen steht für Inositol auf beiden Etiketten ein Schrägstrich statt einer Prozentangabe.
Die NRV sind Referenzwerte zur Kennzeichnung, keine individuell festgelegten Einnahmemengen und keine allgemeinen Höchstmengen. Ein Prozentwert oberhalb von 100 % ist deshalb nicht automatisch ein Auswahlargument. Die Bedeutung der Referenzwerte ergibt sich aus der gesetzlichen Bezugsgrundlage; deine konkrete Einnahme richtet sich nach der Verzehrempfehlung.
Süßungsmittel in den Gummies
Die Zutatenliste der Gummies nennt Maltit, Erythrit, Sorbit und Steviolglykoside als Süßungsmittel. Die genauen Nährwerte findest du auf der Produktseite und auf der Packung.
Auf dem Gummy-Etikett steht außerdem ausdrücklich: Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. Die vorgesehene Portion bleibt daher bei zwei Stück täglich; behandle Gummies nicht wie eine frei portionierbare Süßigkeit.
Einnahme und gemeinsame Hinweise
Für die Softgels gilt: Täglich 1 Kapsel mit 250 ml Wasser einnehmen. Für die Gummies gilt: Täglich 2 Stück einnehmen. Ein bestimmter Zeitpunkt ist auf den Etiketten nicht vorgeschrieben. Beide Produkte sind außerhalb der Reichweite von Kindern zu lagern.
Wenn du bereits weitere Ergänzungen verwendest, betrachte deren Tagesportionen und Inhaltsstoffe zusammen. Die Tabellen dieses Vergleichs sind keine Empfehlung, beide Multivitaminprodukte zu kombinieren. Das gewählte Format sollte zu den Angaben passen, die du tatsächlich geprüft hast.
Häufige Fragen
Sind Softgels und Gummies gleich zusammengesetzt?
Nein. Tagesportion, Zutaten und ausgewiesene Nährstoffmengen unterscheiden sich. Die Tabelle vergleicht eine Softgel-Kapsel mit zwei Gummies.
Bedeutet 100 % NRV meinen persönlichen Tagesbedarf?
Die Zahl bezieht sich auf einen allgemeinen Kennzeichnungsreferenzwert für Erwachsene. Sie ist keine individuelle Bedarfsmessung.
Sind die Softgels vegan?
Die Zutatenliste enthält Gelatine vom Rind und Bienenwachs. Dieses Produkt ist damit keine vegane Kapselvariante.
Wie viele Gummies sind täglich vorgesehen?
Das Etikett nennt zwei Stück täglich. Beachte außerdem den Hinweis zur möglichen abführenden Wirkung bei übermäßigem Verzehr.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.
Prüfe den Multivitamin und Mineral Komplex mit 120 Softgels und die Multivitamin + Mineral Gummies mit 60 Stück anhand ihrer jeweiligen Tagesportion. In der Daily-Essentials-Kollektion findest du beide Formate zur weiteren Orientierung.
